LE STRESS
Qu’est-ce que le STRESS ?
C’est un état de perturbation provoqué par une agression.
Initialement, le stress a été défini comme une réponse physiologique de l’organisme à une situation épuisante, dangereuse ou angoissante. Le corps produit alors des hormones spécifiques. Cette notion a été ultérieurement étendue à tout état de perturbation provoqué par la confrontation avec un danger, une menace physique ou psychique, un environnement difficile. On parle du stress d’un examen, d’une rupture sentimentale, d’une compétition, d’un accident, du bruit ou de la pollution.
Tout le monde a un jour été stressé : avant un rendez-vous important, un entretien d’embauche ou un examen…. Ces petits passages, si ils demeurent ponctuels, n’ont pas d’effets néfastes sur le long terme pour notre santé, mais si le stress devient quotidien, les conséquences sur notre organisme peuvent être terribles
Conséquences du stress : Des épisodes de stress à répétition ou chronique ont des conséquences graves sur notre organisme :
Le stress peut se traduire par des manifestations mentales (irritabilité, agitation, dépression…) et/ou organiques (élévation de la pression artérielle, alopécie circonscrite ou pelade , ulcère gastro-duodénal…) et aussi par :
- Asthme
- AVC
- Ballonnements
- Dérèglements hormonaux
- Dermique (eczéma….)
- Diarrhées
- Difficultés à respirer
- Fatigue physique et psychologique
- Maladies cardiovasculaires (infarctus, hypertension artérielle)
- Perte de concentration
- Pertes de mémoires à court et long terme
- Prise de poids importante
- Problèmes de sommeil (difficulté à s’endormir, réveils pendant la nuit, sueurs froides)
- Reflux gastriques
- Système immunitaire affaibli (vulnérabilité accrue aux infections et inflammations)
- Troubles intestinaux
- Ulcères…
Quoi faire si vous êtes stressé ?
Il faut comprendre que, devant un stress, l’individu est soumis à deux choix : affronter son stress ou fuir
Afin de pouvoir affronter son stress adéquatement, une personne dispose de stratégies d’adaptation :
- Bonne alimentation
- Exercices, sports
- Évaluation du problème sous différents angles.
- Sophrologie
Lutter significativement contre le stress
La sophrologie reste principalement indiquée pour lutter contre le stress. En maximisant les capacités personnelles de l’individu, elle favorise une meilleure conscience de soi-même, pour atteindre la confiance en soi. Elle permet la bonne gestion des émotions et le renforcement psychologique, aboutissant à une meilleure gestion des situations de stress et de tensions.